Kilo Ve Boya Göre Günlük Kalori

Kilo vermek isteyen bir kişinin diyetle ne kadar zayıflayacağını belirleyen en önemli faktördür.

Kilo ve boya göre günlük kalori. Boya göre ideal kilo hesaplama tablosu. Günlük kalori ihtiyacı hesaplama ideal kilo hesaplama günlük protein ihtiyacı hesaplama bel çevresine göre risk hesaplama vücut kitle endeksi hesaplama bel kalça oranı hesaplama. Kilo verme koruma ve kilo alma sürecine almanız gereken kaloriyi hesaplamak için yukarıdaki hesaplama aracını kullanarak kalori ihtiyacınızı bulmanız gerekiyor. Kalori hesabına dayalı beslenme.

Günlük kalori ihtiyacı hesaplama ideal kilo hesaplama günlük protein ihtiyacı hesaplama bel çevresine göre risk hesaplama vücut kitle endeksi hesaplama bel kalça oranı hesaplama. Boyu ve yaşına göre hesaplanan bazal metabolik hıza ilaveten günlük aktivitelerde harcanan enerjiye eşdeğer alınan besin miktarıdır. örneğin hamile ya da emziren bir kadının su ihtiyacı diğer kadınlardan daha fazladır. Kilo almanın en önemli nedenlerinden biride aşırı kalori alımı olduğunu söylemiştik.

Aşağıdaki ağırlık ve boy tablosu ulusal sağlık enstitüsünden vki tablosuna göre hazırlanmıştır ve bir kişinin boyuna göre kilosunun ne kadar olması gerektiğini belirlemek için kullanır. Tüketmeniz gereken günlük kalori miktarını göstermektedir. Ne kadar su içmeliyim diye merak ediyorsanız günlük ihtiyaç kişinin yaşam biçimi bulunduğu coğrafyanın iklimi kilosu ve cinsiyeti gibi kriterlere göre değişmektedir. Günlük kalori ihtiyacınızı bulduktan sonra hedefinize göre yapmanız gerekenleri aşağıda sıraladım.

Ideal kilo sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için boyunuz ile orantılı olan kilo değeridir. Her insanın yaşına fiziksel aktivitesine göre günlük alınan kalori miktarı değişir.